Vuelve a EQUILIBRAR tu alimentación
(sin dietas locas ni castigos)
Las Navidades pasan, pero la sensación de desorden, hinchazón o “no sé por dónde empezar” se queda.
Por eso he preparado un menú gratuito de 3 días, con recetas sencillas, cantidades orientativas y lista de la compra, para ayudarte a retomar el equilibrio con cabeza.
Nada de compensar, nada de prohibir. Solo volver a una rutina que te haga sentir bien.
Rellena el cuestionario con tus datos y recibe tu menú
Después de las Navidades, suelen pasar dos cosas con la comida:
👉 Seguir improvisando
Comer sin orden, sin planificación y con la sensación constante de “mañana empiezo”.
👉 Recuperar una estructura sencilla
Volver poco a poco a comer bien, sin dietas estrictas ni culpa.
¿Qué te vas a encontrar dentro de este menú con cabeza?
Esto es lo que te vas a llevar:
✔️ Menú completo de 3 días
Con desayunos, comidas, cenas y snacks opcionales.
✔️ Recetas sencillas y rápidas
Sin ingredientes raros ni horas en la cocina.
✔️ Cantidades orientativas
Para que no tengas que improvisar ni pesar cada cosa.
✔️ Lista de la compra organizada
Para ir al supermercado con todo claro desde el primer día.
✔️ Enfoque “dieta con cabeza”
Sin compensaciones, sin culpa y sin mentalidad de castigo tras los excesos.
¿Es para ti este menú saludable de 3 días?
This is a Paragraph Font
ROTUNDAMENTE SÍ:
Quieres retomar hábitos después de las Navidades.
Te apetece volver a comer bien sin hacerlo perfecto.
Necesitas estructura, pero con flexibilidad.
Estás cansada de empezar dietas cada enero.
NO LO ES:
Si buscas dietas rápidas.
Si necesitas reglas rígidas.
Soy Uxía!
Soy Técnico Superior en Dietética, Periodista y creadora de Dieta con cabeza.
Llevo años acompañando a personas que quieren mejorar su relación con la comida, y sé que enero no va de castigarse, sino de volver a cuidarse con sentido común.
Este menú es una pequeña muestra de cómo trabajo: con estructura, pero sin rigidez; con objetivos, pero sin presión.
YA NO SE TRATA DE HACERLO PERFECTO.
SE TRATA DE HACERLO SOSTENIBLE.
No hace falta hacerlo todo perfecto.
No hace falta “compensar” nada.
Solo volver poco a poco a cuidarte.
Este menú no es el objetivo final,
es el primer paso para volver al equilibrio con cabeza.
Uxía Rodríguez 2026 - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS